«Un par de herramientas para comenzar a Meditar.

A menudo me preguntan por donde empezar a meditar, quiero aquí recomendar un modo de comenzar que si bien no es el único modo, si que es una forma sencilla y valida de hacerlo.

Lo primero quiero recomendarte un libro:

«APRENDE A PRACTICAR MINDFULNESS» de Vicente Simón

Es un libro sobrio, conciso pero a la vez escrito con mucho cariño. Un libro con el que responder a todas esas dudas e inquietudes que nos surgen a la hora de «enfrentarnos» a ese reto que es meditar. Muy útil para ubicarnos en lo que vamos a hacer y sobre todo muy útil para motivarnos a realizar la practica de la meditación (que es estrictamente hablando lo único necesario para meditar: el hecho de simplemente hacerlo).

Leer un buen libro al respecto creo que puede disipar nuestras dudas y prejuicios que tanto van a asaltarnos en los primeros momentos. Desde el típico «¿lo estoy haciendo bien? o peor aun la autoexigencia de «tengo que hacerlo bien«. Pensamientos muy frecuentes pero que tendemos a creer que solo nos ocurren a nosotros, y nos hacen sentirnos perdidos al realizar la práctica de la meditación.

Además leer sobre lo que vamos a practicar nos sumerge en ese mundo, nos impregna de lo que vamos a hacer y nos motiva a hacerlo. Y desde luego la motivación es fundamental para comenzar la practica y superar las dificultades que aparecen al comenzar algo nuevo. Crear un habito de practicar la meditación, por poco tiempo que se le dedique (y al principio cinco minutos pueden resultar una eternidad) requiere un esfuerzo. Y la motivación es un alimento fundamental para no desfallecer en el intento.

El libro que te recomiendo es fácil de leer y agradable, creo que capaz de responder las principales preguntas que te surjan a la hora de empezar a meditar. Me gusta que muestra la meditación como un fin en si mismo, como un modo de tomar consciencia y conectar con uno mismo. Más allá de la búsqueda de recompensas prácticas que nos puedan desviar de su verdadero propósito. Ser más conscientes, conectar con nosotros mismos y hacer crecer nuestra consciencia de la vida a través de la practica de la meditación es para mí una recompensa más que suficiente, algo que sin duda puede mejorar nuestra experiencia vital notablemente.

También creo que es digno de mencionar que el autor es un gran experto en Mindfulness en España, quizás el primer experto en el campo aquí. Me parece un científico con mucho corazón, un hombre humilde que transmite muy bien lo que representa la practica de la meditación. Además en su web se pueden encontrar diversas meditaciones y videos para realizar meditaciones guiadas de forma gratuita, con el objeto de complementar la lectura con sus meditaciones.

En segundo lugar quiero recomendarte una aplicación sencilla de meditaciones guiadas:

«PETIT BAMBOU»

Si todo lo anterior que te he contado te hace sentir abrumada, puedes simplemente comenzar a meditar con esta aplicación. Tiene una primera serie gratuita de meditaciones guiadas muy agradables, cortas y sencillas que te explican algunos fundamentos y te ponen a realizar la practica directamente. Creo que es una buena forma de comenzar. Al fin y al cabo de nada sirve leer y aprender teoría sobre la meditación si no se practica. De hecho, a mi entender la consciencia se ejercita al meditar al igual que el físico se ejercita con la actividad física. No con teorías sino de una forma muy, muy practica. Simplemente haciéndolo.

Por supuesto también es una buena idea leer el libro y seguir las meditaciones de la aplicación. Las meditaciones del autor, aunque muy interesantes, me parecen quizás mas difíciles para seguirlas si es la primera vez que meditas.

Si sabes de alguna otra herramienta de valor para iniciarse en la meditación ponlo en comentarios, me encantará saberlo.

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